身長 伸ばす 自宅

成長期が終わってしまった大人でもあと5センチ、いや、１センチでいいから身長を伸ばしたい！と思っている方はたくさんいるはずです。
特に男性は高ければ高い方が何かとメリットも多いと感じているのではないでしょうか。

 

• 高校生で身長が止まってしまってもう諦めている
• 30代後半にもなって今更身長なんて伸びるわけがない
• 両親とも背が低いので遺伝でどうしようもないと思っている

 

などなど…
成長期が止まってしまった大人の方はこのように諦めている方が大多数だと思います。

 

本当に大人になってしまっても身長を伸ばす事はできないのでしょうか。

 

そもそも成長期って？いつまで？

 

成長期というのは身体が最も発達する期間のことで、人間だと一般的には思春期の数年間が成長期に当たると言われています。
男女間での差や個人差はもちろんありますが、女性の場合で10〜14歳で最も成長し、16歳ぐらいには止まります。
男性だと12〜16歳か18歳ぐらいまでで、まれに20歳ぐらいまで続く場合もあるそうですね。

 

身長の伸ばすのに欠かせないものの一つに成長ホルモンがありますが、大体上記の年齢を境にしてだんだん減少していき、20代後半には半減してしまいます。

 

つまりこの時期に必要な栄養を効率よく摂取し、適度な運動と良質の睡眠が取れていれば身長は伸びるとされています。

 

大人が身長を伸ばすための有効な方法とは

 

では、成長期が止まってしまった大人はどんな方法で身長を伸ばす事ができるのでしょうか。

 

大人になればなるほど身長を伸ばすのに妨げになっているものがあります。
それは体の歪みです。

 

人間は年齢を重ねれば重ねるほど、体の歪みが生じてきます。普通に生活しているだけでも体は歪んできます。
もちろん全員が全員ではありません。普段から身体のケアを怠らない人は歪みのない美しい身体をしているかも知れません。
しかし大半の一般の人は普通に生活をしていて、全く身体に歪みが無いなんてことはあり得ません。

 

そしてここに身長を伸ばすヒントがあります。

 

そう、体の歪みを改善するだけで、身長は今より確実に伸びます。
もちろん年齢や歪み具合にもよりますが、歪みを矯正して逆に身長が縮むことはまずありません。

 

ヨガで体の歪みを治す

 

そして、体の歪みを治す最も効果的な方法はヨガです。
1日15分程度、ヨガで正しいポーズを取るだけでゆがんでしまった体を伸ばす事ができます。

 

さらにヨガには脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌を促す効果も期待できます。
前述した通り、20代後半から30代になると成長ホルモンの分泌は半減してしまいます。
それをヨガのポーズを取ることで分泌を促進させ、必要な栄養を摂取することで身長を伸ばす事ができるのです。